La zumba représente un sport assez connu et qui est de plus en plus pratiquée. En effet, les exercices durant les séances de zumba sont centrés sur des mouvements de danse.
Ce sport a vu le jour grâce à Alberto beto Perez : un chorégraphe colombien qui a fait de la zumba, un entraînement sur des exercices de danse latine. Il s’agit d’une parfaite alternative pour tous les amoureux de la danse qui voudraient alterner cette activité avec de l’exercice physique. Parmi les danses qui peuvent être combinées avec la zumba, il y a : le merengue, la cumbia, le mambo, la salsa, la samba, la soca, etc.
Les avantages de la Zumba
En pratiquant de la zumba, votre santé mentale et physique bénéficiera de pas mal d’avantages. En effet, grâce à cette activité, vous travaillez sur l’amélioration de votre endurance, votre tension artérielle, ainsi que votre santé cardiovasculaire. Ce sont des exercices plutôt efficaces qui vous permettent de brûler assez de calories en une heure : un sport qui pourrait être intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids.
De plus, c’est une discipline qui vous permet de faire des exercices et de vous amuser en même temps. Les chorégraphies adoptées durant l’entraînement vous permettent de faire des mouvements qui vont tonifier votre corps et par la même occasion, vont évacuer votre stress.
Les cours de zumba : à quoi faut-il s’attendre ?
Pour un cours de zumba, vous en avez pour 1 heure minimum. En effet, vous allez danser au rythme de la musique latine et adopter les exercices du chorégraphe commençant par un rythme plutôt normal, puis, vous passerez à une ultime vitesse.
Parmi les différentes musiques sous lesquelles vous danserez, il y a :
- la soca ;
- la samba ;
- le cha-cha-cha ;
- le flamenco ;
- le merengue ;
- le tango.
En dehors de ce type de musique, il y a également différents cours de zumba.
Quels sont les différents types de cours de Zumba ?
La zumba peut être divisée en différents cours. Ceci est un avantage pour les amoureux de la danse : chacun peut choisir le cours qui lui correspond. Parmi ces cours, on retrouve :
La Zumba fitness
Il s’agit d’un cours de zumba plutôt énergique. Ce sont des exercices d’aérobic sous le rythme de la musique. Grâce à ce cours, votre corps peut retrouver sa forme.
La Zumba Gold
Comme les cours de Zumba fitness, la Zumba Gold fait appel au même style de musique. La différence opère finalement dans le type d’exercices adoptés durant ces cours. Il faut noter que c’est un type de Zumba assez long qui permet aux moins jeunes de s’adapter aux pas de danse.
La Zumba Toning
Le Zumba Toning comme son nom l’indique, permet de tonifier le corps et de renforcer ses muscles. C’est un cours qui sollicite tous les muscles de votre corps au rythme de la musique latine.
L’Aqua Zumba
L’Aqua Zumba se déroule dans une piscine. C’est en effet des exercices à effectuer dans l’eau : des mouvements circulaires et des étirements pour votre corps.
La Zumba Kids
Ces cours de Zumba sont destinés aux enfants. Les chorégraphes se chargent de mettre une musique proposée par les enfants et adoptent la chorégraphie selon le style de musique choisi. Souvent, c’est le hip-hop qui est mis à l’honneur.
La Zumba Sentao
Pour cette catégorie de Zumba, les exercices sont exécutés à l’aide d’une chaise. Au cours de cet entraînement rythmé, vous allez gagner en force musculaire et tonifier votre corps.
La Zumba Gold Training
La Zumba gold training vous permet d’allier entre les exercices de Zumba fitness et d’aérobic pour réaliser un entraînement musculaire. Que vous soyez jeune ou âgé, vous avez la chance de participer à ce type de cours.